Retreat Yoga tra le Dolomiti Bellunesi: il respiro dei chakra
Il respiro della montagna guidato dai chakra
Ci sono luoghi che non si visitano soltanto: si vivono. E poi ci sono esperienze che non si dimenticano: ti trasformano.
Partecipa ad un ritiro yoga immerso nella quiete delle Dolomiti Bellunesi, dove corpo, mente e natura tornano a respirare insieme.
Il ritiro è pensato per chi desidera rallentare, ritrovare il proprio centro e aprirsi a un contatto più profondo con se stesso e con l’ambiente che lo circonda.
Ogni giornata si articolerà tra sessioni di yoga e meditazione focalizzate sull’equilibrio dei Chakra, momenti di condivisione e silenzi rigeneranti, passeggiate consapevoli e rituali di benessere guidati da Cinzia Zocca, insegnante certificata di Vinyasa Flow, Arogya Yoga Therapy, Yin Yoga, Pranayama, Yoga Ovarico.
Le Dolomiti non fanno solo da sfondo, ma diventano parte attiva dell’esperienza: il respiro della montagna si intreccia a quello dei partecipanti, amplificando la connessione con l’energia sottile del luogo. I paesaggi, i suoni, i profumi, tutto contribuisce a una trasformazione autentica, lenta e profonda.
Il programma
Giorno 1 – Arrivo e Radicamento
Tema del giorno: Arrivare nel corpo, nel luogo, nel respiro
- 17:00 – Arrivo, sistemazione negli alloggi condivisi, tisana di benvenuto
- 17:30 – Cerchio di apertura e introduzione al ritiro
- 19:00 – Cena leggera e conviviale
- 20:30 – Yoga Nidra all’aperto (se possibile): connessione con il corpo ed il suo sentire
Yoga Nidra, noto anche come “sonno yogico”, è una pratica di rilassamento profondo guidato adatta a tutti, che porta chi la pratica in uno stato tra la veglia e il sonno, dove il corpo si rilassa completamente ma la mente resta vigile e consapevole. Non è meditazione nel senso classico, né semplice riposo: è una tecnica strutturata che agisce su corpo, mente e coscienza. Tra i suoi benefici:
- Rilascia tensioni fisiche, mentali ed emotive
- Migliora il sonno e riduce l’insonnia
- Stimola il sistema parasimpatico (quello del “riposo e rigenerazione”)
- Aiuta a connettersi con il proprio intento interiore (sankalpa)
- Favorisce creatività, intuizione e chiarezza mentale
Giorno 2 – Esplorazione e Presenza
Tema del giorno: Ascolto, cammino consapevole, flusso vitale
- 07:30 – Meditazione del silenzio (respirare con la montagna)
La Meditazione del silenzio è una pratica di camminata consapevole in cui si porta l’attenzione al corpo, al respiro e ai passi, momento dopo momento. Non è una semplice camminata ma un modo per abitare pienamente il presente, radicarsi nella terra, ascoltare il proprio corpo e aprirsi alla natura con tutti i sensi.
Offre i seguenti benefici
- Riconnette con il corpo e il ritmo naturale
- Riduce stress e pensieri automatici
- Favorisce la presenza mentale
- Porta calma, chiarezza e senso di appartenenza alla natura
- Stimola la gratitudine e la meraviglia per ciò che ci circonda
- 09:00 – Colazione nutriente e tempo libero a disposizione
- 11:30 – Vinyasa flow: muoversi con energia e fluidità nel respiro
Vinyasa è uno stile di yoga dinamico e fluido, in cui respiro e movimento si fondono in una sequenza armonica. Il termine sanscrito “vinyasa” può essere tradotto come “mettere in un modo speciale” e si riferisce alla transizione consapevole tra una posizione e l’altra. È spesso chiamato anche “meditazione in movimento”, perché ogni gesto è guidato dal respiro e vissuto nel presente.
Caratteristiche principali
- Movimento fluido sincronizzato con il respiro
- Sequenze creative e variabili, mai identiche
- Alterna forza, flessibilità e grazia
- Tonifica il corpo e calma la mente
- Favorisce la presenza mentale e la concentrazione
- 13:00 – Pranzo al sacco o in rifugio
- 15:30 – Tempo libero o relax
- 17:00 – Trasferimento allo Chalet Gianesei, visita al biolago e pratica al tramonto
- 18:00 – Hatha Yoga: radicamento e allineamento
Hatha Yoga è uno degli stili di yoga più antichi e tradizionali. La parola “Hatha” deriva dal sanscrito e unisce “Ha” (sole) e “Tha” (luna), rappresentando l’unione di forze opposte e complementari: attivo e ricettivo, maschile e femminile, forza e morbidezza. È una pratica che lavora su corpo, respiro e mente, attraverso posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e momenti di ascolto e meditazione. Caratteristiche principali e benefici:
- Ritmo lento e consapevole
- Posa mantenuta per alcuni respiri
- Grande attenzione all’allineamento, alla presenza e al respiro
- Equilibrio tra forza, stabilità e rilassamento
- Ottimo per tutti i livelli, anche per principianti
- Rafforza il corpo e aumenta la flessibilità
- Rilassa il sistema nervoso e riduce lo stress
- Migliora la postura e la consapevolezza corporea
- Riequilibra energia e concentrazione
- Favorisce una connessione più profonda con sé stessi
- 19:30 – AperiCena sotto le stelle
Giorno 3 – Ritorno all’Essenza
Tema del giorno: Lasciare andare, integrazione, gratitudine
- 07:30 – Yin Yoga: ascolto profondo e rilascio
Yin Yoga è una pratica lenta, profonda e meditativa, che lavora su fasce, legamenti, articolazioni e tessuti connettivi attraverso posizioni mantenute a lungo, in uno stato di rilascio e ascolto. A differenza degli stili dinamici (yang), nello Yin si rimane fermi, lasciando che la gravità agisca sul corpo e che la mente si arrenda al momento presente.
Caratteristiche principali e benefici:
- Posizioni statiche e passive, mantenute a lungo
- Coinvolge il tessuto connettivo profondo
- Stimola i meridiani energetici secondo la medicina tradizionale cinese
- Coltiva la presenza, la pazienza e il non fare
- Favorisce uno stato meditativo e introspettivo
- Aumenta la flessibilità profonda e la mobilità articolare
- Calma il sistema nervoso, riduce stress e ansia
- Favorisce il rilascio emotivo
- Riequilibra l’energia vitale (Qi o Prana)
- Aiuta ad ascoltare e accettare il proprio corpo con gentilezza
- 09:00 – Colazione
- 10:30 – Cerchio di chiusura con journaling, condivisioni e saluti
Per chi è questo ritiro?
Per chi sente il bisogno di staccare, riconnettersi, ascoltarsi. Per chi vuole regalarsi un momento di cura, espansione e presenza.
Non è necessario avere esperienze pregresse: solo la voglia di mettersi in ascolto.
Info, costi e prenotazioni
Da venerdì 13 a domenica 15 giugno
Il costo totale del Retreat Yoga è di 230€ a persona e comprende:
- gruppo ristretto di 5-6 persone per un’esperienza su misura
- 2 notti in splendido appartamento con camera singola o doppia presso Haus Gobbis a La Villa Apartments o Camp
- 5 pratiche Yoga accompagnate da Cinzia Zocca
- 2 cene, 1 pranzo vegano
Il ritiro è organizzato da Cinzia ed è aperto anche a persone non soggiornanti pressoHaus Gobbis, al costo di 15€ per ciascuna pratica, 20€ per il pranzo e 30 € cena, previa prenotazione.
Posti limitati a prenotazione obbligatoria.
*In caso di maltempo il retreat si svolgerà ugualmente.
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